বয়স্ক থেকে শিশু স্মার্টফোনের প্রতি ঝুকছে সবাই। কাজে বা কাজের বাইরে চোখ আটকে থাকে ফোনের স্ক্রিনেই। বাড়ির শিশুটিও খাবার সময়ও পোনে চোখ রেখেই খেতে চায়। স্মার্টফোনের প্রতি এই নির্ভরশীলতা নানা ভাবে আমাদের স্বাস্থ্য ঝুকি বাড়িয়ে দিচ্ছে। অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হচ্ছে চোখের। স্মার্টফোন ব্যবহারে একটু সতর্ক হলে এ সমস্যা এড়ানো সম্ভব। স্মার্টফোনের আলো থেকে চোখকে বাঁচাতে কিছু কাজ করা যেতে পারে।
• দীর্ঘক্ষণ মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখ শুকিয়ে যায়। সেজন্য অ্যান্টি গ্লেয়ার প্রোটেকটর ব্যবহার করুন। এতে চোখের ওপর ক্ষতিকারক ব্লু-রে-এর প্রভাব কম পড়বে। চোখ শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও কমে আসবে অনেকটা।
• ফোনে দিকে বেশিক্ষন তাকিয়ে থাকতে হলে বারবার চোখের পলক ফেলুন। তাতেও চোখে ভিজে থাকবে। আধা ঘণ্টা অন্তর পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন।
• ২০ মিনিট টানা ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, তার পরে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকান।
• ফোনের অক্ষরের মাপ বড় করে নিন। তাতে চোখের ওপর চাপ কম পড়বে। ফোনের ব্রাইটনেসও কমিয়ে রাখুন। অন্ধকারে ফোনের বেশি আলো চোখের ক্ষতির কারন।
• ফোনের স্ক্রীন নিয়মিত পরিষ্কার করুন। ফোনের পর্দায় যত ধুলো ও ময়লা থাকে, ততই চোখের ওপর চাপ বাড়ে।
• চোখের একেবারে কাছে ফোন ধরবেন না। অন্তত ১৬-১৭ ইঞ্চি দূরত্ব রেখে ধরুন। তাতেও চোখে কম চাপ পড়বে।
• অবস্থা বেগতিক দেখলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন দ্রুত
ইবাংলা/ টিপি/ ২৬ নভেম্বর, ২০২১