শীতে শ্বাসকষ্টের সমস্যায় যা করবেন

টুপ করেই যেন শীত চলে এল। গত কয়েক দিনের সকাল সন্ধ্যার হিমশীতল বাতাস জানান দিচ্ছে এমনটাই। শুষ্ক হতে শুরু করেছে আবহাওয়া। সেই সাথে নাক বন্ধ হয়ে থাকা সর্দীর উপদ্রোপতো আছেই।

শীতের শুরুর এই সময়টাতে সর্দি কাশির পাশাপাশি শ্বাসকষ্টটাও বেশ মাথাচাড়া দেয়। এ সময়ে করতে পারেন এমন কিছু টিপস্ থাকছে পাঠকের জন্য।

শীতের সময় শুষ্ক আবহাওয়ার কারনে বাতাসে ধুলিকনার পরিমান বেশি থাকে। এসময় মাস্ক ব্যবহার করুন। করোনাতো বটেই, ছোট ছোট ধূলিকণা থেকেও রক্ষা পাবে ফুসফুস।

বায়ুদূষণ শ্বাসতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর জানা আছে সবারই। শুধু বাইরে নয় ঘরেও শিকার হতে পারেন বায়ুদূষণের। ঘরের বাতাস বিশুদ্ধ রাখতে কিছু ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন। বুক ভরে নিন সজিব নিশ্বাস।

ঘরের কার্পেট, পর্দা- এগুলো সপ্তাহে একবার পরিষ্কার করুন।

যে কোন ধরনের শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যায় স্টিম থেরাপি বেশ কার্য কর। বাড়িতে এ স্টিম নিতে পারেন নিয়মিত।

শাকসবজি, জলপাই, হলুদ মিশ্রিত দুধ, মধু, গুড় ইত্যাদি রাখুন ডায়েট লিস্টে। এগুলো ফুসফুস ভালো রাখবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল খান। ওমেগা ফ্যাটি এসিডও সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

ইবাংলা/টিপি/১০ নভেম্বর/২০২১